La lucha contra los Carbohidratos

La lucha con los carbohidratos

Una amiga me recordo, que parte del exito de mi proceso de adelgazamiento fue entender y aceptar que los carbohidratos eran mi problema.

Y si evidentemente ,  comer entre ocho y diez rodajas de pan en un desayuno es mas que un problema es una adicción. Pero adicción a que?  Por que justo pan? Por que tortas? Por que harina , dulce o salada  y con grasa?  En aquel momento no pregunte por que, simplemente con la ayuda de mi grupo y compañeros deje de comer harinas. De ocho rodajas de pan pase a 0.  Para poder lograr esto no hay que ser un héroe o heroína, solamente hay que entender y aceptar varios puntos importantes.

Adiccion la palabra adicción significa que necesitamos algo de afuera para completar el adentro, entonces quiere decir que usamos las rodajas de pan para completarnos ? Para satisfacer de forma instantánea  nuestras necesidades y en realidad no cambiar  nada de nuestra realidad? Si es exactamente asi,  así es el proceso, algo no me gusta, no me cae bien y de inmediato necesito el bastón que me ayude a enfrentar, a actuar o a callar. Aceptar esto no es fácil, aceptar esto significa aceptar que mi sobrepeso en consecuencia, no causa que mi sobrepeso es la consecuencia de mi interior y sin embargo siempre creemos que el talle mas grande de pantalón, el rollito que salta para afuera es el problema, y no... no siempre claro que no podemos negar que esta consecuencia nos hace sentir des conformes con nuestro aquí y ahora, y al estar tan ocupados con la consecuencia no nos tenemos que ocupar tanto de la causa, pero créanme que cuando sin discutir aceptamos despedirnos  del pan de las harinas y de todo lo que contiene gluten sustancia adictiva que se en encuentra en el trigo y hace que una porción no sea suficiente sino que siempre quiero mas y mas y saber que va a haber dolor, y síndrome de abstinencia(unos tres o cuatro dias)  donde vamos a sentir que el cuerpo se limpia de sustancia, el alma aprende a enfrentar y a poner en la balanza  perdidas y ganancias de lo que significa este  gran paso a la libertad, de terminar con la co dependencia de sacar de nuestras vidas la famosa frase " sin pan no puedo" ...  Que en nuestro lenguaje interno queremos decir sin algo de afuera para llenar el adentro no puedo. Pasan los días y de repente pude, que paso? Que cambio?

Yo cambie amigos yo decidí hacer el cambio sin pedir ni darme permisos, sabiendo que si quiero algo debo ir a buscarlo, que este proceso es mío, solamente mío que nada ni nadie me regala nada que debo dejar de buscar escusas y hacer lo máximo para lograrlo. Sepan también que el que hace orden en su comida hace orden en su vida.  Enfrenten vivan lloren y rían esta permitido  y nunca lo olviden se lo merecen y ningún kilo de harina con un poco de aceite y azúcar puede tener mas fuerzas que nosotros para lograr nuestras metas... No se posterguen cada día es un día. 

Existe la menera correcta de comer?

En casi todos los grupos que coordino los participantes estan ansiosos por saber si existe una manera correcta de comer. Enseguida comparan con los demas programas de adelgazamiento que existen en el mercado, que como todos sabemos hay un monton.
Yo opino un poco por experiencia personal y otro poco por los comentarios de los pacientes que la forma correcta de comer es la que cada uno encuentra y forma en su camino para lograr la sobriedad.
lo que quiero decir con esto es que cada persona cuando decide tomar responsabilidad de su vida y comienza a transitar por el camino del un programa de adelgazamiento se va formando y sobre todo aprendiendo a aprender nuevos hábitos y nuevas formas de realcionarse con la comida. No hay que olvidarse que nosotros los obesos tenemos una realcion no sana con la comida,nosotros vemos en ese trozo de... amor, carino suenos no cumplidos frustraciones y dolores.
En mi grupo de anoche llegamos a la consclusion que como muchos encuentran en la droga, alcohol, juego, sexo compras compulsivas el metodo para llenar el vacio que los acompana dia a dia, asi nosotros manejamos la comida, como un consuelo como un baston, para transitar el dia a dia.
La prefecta definicion de Adicciones, buscar algo de afuera para llenar el adentro, frase fuerte me dijo una paciente, y si evidentemente reconocer que la comida es una consecuencia y no el problema es una frase fuerte porque entonces comento otra hay que resolver el adentro y no preocuparse mas por la comida, por los kilos. La verdad suena muy lindo en el papel, pero tambien es cierto que ai fuera tan facil no habria gordos en el mundo. No hay duda que la reuesta es buscar soluciones a lo solucionable, y aprender a transitar y a saparar la comida de las emociones. 

LAS DIETAS SE HICIERON PARA ROMPERLAS

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Las dietas se hicieron para romperlas

Las dietas se hicieron para romperlas, la palabra dieta significa hoy la hago mañana la rompo. Todos los que hicimos dieta en nuestro recorrido por la obesidad, sabemos que las dietas son como una obra de teatro, y nosotros somos los principales actores, la obra de teatro tiene principio, medio y el final, igual es en las dietas tienen un principio donde la motivación esta al máximo venimos con toda la fuerza de querer adelgazar, llegamos al grupo o a la sesión, escuchamos, opinamos participamos, peleamos por la rodaja de pan, por el y

YO NO PUEDO.

Por las dudas, ya nos cocemos tanto, conocemos tanto nuestra predisposición a fracasar que nos defendemos desde el principio, YO NO PUEDO, ya hice tantas dietas… yo puedo enseñar lo que hay que hacer lo que hay que comer lo que hay que tomar… pero hice ya tantas dietas, que vuelvo a probar pero se que no me va ir muy bien, hice tantas dietas…

Y luego viene el segundo acto: como en el primer acto ya dije y me prepare para fracasar entonces evidentemente que me pasa?

Fracaso me va mal.

Por que?

Entonces continuamos con el pensamiento negativo

No me gusta el menú, no me gusta hacer gym no me gusta tomar agua y por supuesto no hay ninguna posibilidad de que coma 6 veces por día.

Un segundo vamos por partes primero sabes todo ya sos gordologa, podes dar clases de cómo HACER DIETA Y NO MORIR EN EL INTENTO y por otro lado nada funciona, me podes contar por favor que hicisteis que actitudes nuevas incorporaste a tu vida diaria para lograr que el programa de adelgazamiento entre en tu vida?

Alguien puede preguntarse por que nos auto boicoteamos? Por que nos saboteamos? Por que no somos capaces de cumplirnos las promesas?

No importa cuanta comida nos prometamos no comer, cuantas horas de gym nos prometamos hacer en la semana, siempre pero siempre encontráremos una buena excusa para no hacer.

Nunca termino mis sesiones sin antes preguntar a los participantes que están dispuestos a incorporar a hacer diferente a lo que hicieron esta semana, cada uno sale de los grupos con una tarea especifica elegida por el para llevar a cabo entre sesión y sesión.

Es interesante ver la diferencia entre los logran llevar a cabo la tarea elegida y los que no, es el puente entre el éxito y el fracaso

Excusas miles, tiempo para planificar, para enfrentar para ganar ninguno.

Sabemos que lo mas difícil para los obesos es actuar para nuestro propio beneficio, nos cuesta mucho aceptar que debemos mimarnos, cuidarnos y respetarnos, estamos acostumbrados a sentirnos menos a sentirnos tan fuera del mundo que lo que mas cuesta aprender es la palabra “TE LO MERECES” es tu derecho no debes postergarte mas, poder dejar algo de tu agenda para mañana y venir a sentarte a tu grupo de pertenencia que es el lugar que te va a dar fuerzas para seguir peleando con tu relación problemática con la comida, y como consecuencia de eso volver a vivir, aprender a vivir tu cuerpo delgado y sobre todas las cosas actuar en tu propio beneficio.

Como recuperar lo que un dia te dejo de parecer importante...

Como recuperar lo que un día te dejo de parecer importante...

Un día deje de ver a mi amigo, mi amigo del alma con quien vivimos situaciones inolvidables, en la escuela en el barrio, compartimos cumpleanos, risas y tristezas, por algún motivo u otro nos fuimos dejando, el camino de la vida nos separo. Cuando nos dimos cuenta, y miramos para atrás la realidad nos muestra que pasaron 20 anos. 20 largos anos donde los dos construimos nuestras vidas. Esa vida que muchas y tantas veces planeamos juntos, la construimos completamente separados, por nada , por eso... solo paso.

Pasaron los anos y ahí nos quedamos cada uno en su camino, el que debía ser el que nos dijeron el que a los 18 paresia que estaba correcto.

Pero realmente era el correcto? pasan los anos y comienza el balance, el balance del si y del no, del esta bien y del esta mal del debería y del no debería, pero sobre todo del hubiera querido, del quiero y del tal vez quisiera... el hubiera querido se fue, solo sirve para sufrir y lamentarnos por lo que no esta, por lo que ya paso, por lo que definitivamente no tenemos control porque el tiempo lo llevo porque las situaciones que vivimos por elección o por inercia ayudaron a que el hubiera querido haya quedado por el camino.

El quizás quiera...es débil es solo un quizá el futuro el mañana el que nos da la chance del otra vez, nos da la chance del jugar de nuevo nos da la chance del tal vez, ese tal vez que es el permiso de la incertidumbre, que otra vez como tantas otras deja entrar el puede ser el no se... la falta de certeza... otra vez una especie de vacío sin fin, quizás quiera tal vez pueda pero siempre en el aire siempre mas o menos siempre por ahí

Que pasa con el quiero pero quiero realmente quiero hoy, quiero y lo tomo quiero y lo busco quiero y resuelvo quiero y lo vivo quiero y lo logro quiero y no importa cuanto tiempo me lleve, y no importa los caminos que deba circular y no importa los precios que tenga que pagar, porque si el quiero es fuerte y el quiero es mi meta y el quiero es y es de verdad entonces es el momento de aprender de buscar mis talentos, de encontrar mis suertes, buscar ayuda buscar la forma

juntar mis presentes juntar mis acciones dejar el hubiera querido, dejar el tal vez quisiera y consentrarme en el QUIERO de hoy de aquí y de ahora.

Con esto me siento viva, siento que el tiempo juega a mi favor, que el tiempo me acompana en mis decisiones, no juega mas contra de mi, juega conmigo va conmigo es mi mayor aliado, porque simplemente al hacer al pasar a la acción me siento viva y no importa si por sentirme viva lloro, me rió o duele un poquito esto también es vida. El éxito se mide con éxitos, el éxito se mide con los pequeños grandes logros del día a día, de cada ladrillo que colocamos en un terreno limpio, libre de antiguas y viejas frustraciones dolores y traumas, solo así se puede construir para arriba, cada uno con el permiso de ser quien es, cada uno con sus sis y con sus nos, con sus virtudes y con sus defectos, y por que no con sus miedos sabiendo que estar vivo es acertar y equivocarse pero el simple echo de aceptarse y amarse son las fuerzas que nos guían para darnos un beso cada vez que acertamos y darnos otro cada vez que cometemos un error, no caerse con la caída, tomar el tiempo para volver a respirar volvernos a a juntar con nuestro lado positivo y salir a recuperar lo que un día nos dejo de parecer importante.

A UN PASO DEL EXITO

En nuestra infancia a muy pocos nos ensenaron que el fracaso es un paso hacia el éxito. No existen muchos padres que comprendan que las equivocaciones son un componente esencial del triunfo.

Es interesante que cuando nuestros padres se pasan los 2 primeros anos de nuestras vidas tratando de enseñarnos y alentándonos a hablar y a caminar con festejos y llamadas a toda la familia cuando decimos nuestras primeras palabras o dimos nuestros primeros pasos.

Entonces el mensaje recibido es claro... hay que caminar y hay que hablar eso nos hace triunfadores y sobre todo pone contentos a nuestros padres.

Pero llega el día en que entramos al jardín de infantes... y entonces aparecen los maestros que se pasaran los años diciendo sentate y callate! entonces viene el primer conflicto hablo y camino, me siento y me callo, me callo y camino, hablo y me paro y así seguimos el resto de la vida pretendiendo estar sentados y parados al mismo tiempo, hablando a medias y callando a medias pero nunca eligiendo del todo, con el pensamiento erróneo de agradar a todo el mundo.

Y así vamos creciendo sin aprender todavía que el fracaso es parte de la vida, que fracasar es un lección mas de como no debemos hacer las cosas, pero seguro no es un motivo para no seguir siguiendo. Es irreal pensar que no cometeremos errores cuando estamos aprendiendo una nueva tarea o desarrollando una nueva relación, por supuesto que fallaremos y eso constituye una gran parte de la aventura el disfrutar del camino que nos lleva al éxito ya es éxito...

Alguien que no acepta que el fracaso es parte del éxito, tiene la tendencia de vivir y comportarse como un perdedor. Si te pidiera que hicieras algo por ti mismo, y evaluaras tu comportamiento podrías definir si estas viviendo con actitud de perdedor o triunfador?

PERDEDORES
Los perdedores siguen ciegamente las metas que sus padres establecieron para ellos.Los perdedores suelen aferrarse a profesiones y trabajos que detestan porque estos le proporcionan seguridad económica.Los perdedores se paralizan por falta de metas claras.Los perdedores son auto destructivos continúan usando los mismos modelos de comportamiento año tras año, casi convencidos que es tarde para cambiar.Los perdedores siempre encuentran culpables para su desdicha. No quieren entender que son ellos mismos los responsables de su situación de perdedores.TRIUNFADORES Persiguen sus propios objetivos, aun sabiendo y tomado el riesgo que significa ir en contra de las creencias y deseos de sus padres.Los triunfadores entienden que "me da para vivir" no es suficiente y que si les va bien en un trabajo que no disfrutan les ira mejor en uno que les brinde un verdadero placer.Los triunfadores saben que no todo aparece de la noche a la mañana, que tienen que buscar hasta descubrir donde se encuentran sus intenciones y sus talentos.Los triunfadores saben que no importa lo desdichados que hayan sido en su infancia... saben que pueden alterar el curso de las cosas con perseverancia y trabajo.Los triunfadores comprenden que solo ellos pueden sabotear el placer de sus vidas. No culpan a los demás por el contrario tratan de aprender nuevas técnica triunfadoras abandonando los viejos modelos auto destructivos.Te encontrastes?Si aun no... no te rindas nos seguimos encontrando.

Un dia me desperte y pesaba 165 Kg

Un buen día me desperté y pesaba 165Kg... como llegue hasta ahí, no puedo asegurarlo pero creo que fue por no haber sabido nunca como enfrentar mi vida sin comida.

Fui una gorda toda la vida, desde muy pequeña, siempre supe que comer era el modo de relacionarme con el mundo.

Cuando era un bebe y lloraba, mi mama me daba un chupete con miel para que me calmara, no importaba si queria un abrazo, o si el panal estaba mojado, o dolía la panza el chupete con dulce era el remedio. Desde ese momento aprendí que si me duele , si quiero un abrazo y no llega dulce y si quiero amor.... entonces dulce, como ven estos son hábitos muy aprendidos y muy arraigados que traemos en la mochila desde la mas tierna infancia, que con el correr de los anos si no nos ponemos a trabajar seriamente en ellos seguirán controlándonos toda la vida.

Como se hace para cambiar los hábitos? como hice yo para cambiar mis hábitos?Un buen dia, un amigo me invito a ir a un grupo de adelgazamiento , yo que habia empezdo y nunca terminado un millon de dietas ya no tenia ni ganas ni fuerzas para empezar otra vez a escuchar lo mismo, entonces vi por ahi una linda frase "las dietas no son el problemas todas buenas, el problema sos vos".

Yo?? Que solo a los 28 anos me atrevi a conocerme? Yo? que, antes solo sufrí sin sentir, yo, que simplemente vivia anestecisada por la comida, que despues de cada frustracion o con cada dolor simplemente tomaba una dosis de comida, harinas o dulces y el dolor pasaba a segundo plano y esa misma sensacion de el lunes empiezo y el mismo lunes a la tarde termino fue lo que durante tantos anos me ayudo a seguir comiendo, y asi estar cada dia mas gorda y sobre todas las cosas convencida que yo trataba pero no me sale... es interesante que cada dia mi mas grande enemigo (la comida) era mi mas grande amigo en los momentos dificiles.

Hace unos dias una de mis pacientes me conto que cuando llega a su casa del colegio y se siente mal o frustrada por alguna situacion que vivio la solucion que encuentra es encerrarse es su cuarto tirarse en su cama, pero sin antes pasar por la alacena y llevar consigo el correspondiente paquete de galletas de chocolate...

cerre mis ojos en ese momento y me tranporte mas de 20 anos antes, cuando yo misma estaba en esa misma situacion, me dolio me volvio a doler me hizo recordar lo que es ser una niña gorda, una adolecente gorda y luego una mujer gorda....

Evidentemente me postergue mas de la mitad de mi vida, hoy 12 anos despues de tomar la decision y de elegir como vivir el resto de mi vida, les puedo decir que , pague precios, muchos aceptaron mi cambio, muchos no, pero todos ellos me ensenaron, que para que yo gane nadie necesita perder a menos que insista en ello y si asi lo hace es su eleccion. Y ese dia deje de ser fiel reflejo de mis fracasos, para aprender a disfrutar de mis pequenos exitos, pero sobre todo a disfrutar del camino que me condujo a descubrir que debajo de los kilos y la grasa, habia alguien que pedia a gritos salir, solo que yo nunca supe escucharla, estaba tan dormida, estaba tan desconectada.

Esta es mi meta hoy despues de haber adelgazado mas de 60 kg de peso, y mantenerlos por mas de 10 anos, darte a vos y a todos lo que lo necesiten las herramientas para llegar a la meta, llegar a encontrar tu lugar en el mundo , ese lugar donde queres estar, pero sobre todo "TE MERECES ESTAR" seguime hoy es el "PRIMER DIA DEL RESTO DE TU VIDA" bienvenida a TU ENCUENTRO CONTIGO"